• 餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤

      • 定價:NT$320 79折 NT$253
      • 作者:岡本羽加
      • 出版社:和平國際
      • 頁數:144
      • 語言:中文繁體
      • ISBN:9789863712640
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一碗好湯,減掉肥胖!最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」



「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤!



知名營養師、減醣專家強力推薦!高營養X強代謝,一本滿足想瘦又怕餓的你!



 



作者親身實證:2週瘦7公斤,體重維持16年不復胖!



本書作者曾經也是一位很愛吃麵包點心的人,體型和苗條完全沾不上邊,就連做瑜伽動作也非常費力,於是他精心研究減脂瘦身湯,只花了2週的時間,就瘦下了7公斤,整整減掉一個米袋的重量,16年來從不復胖,澈底感受到減脂瘦身湯的威力!



 



打破「減脂瘦身湯」很難喝、無變化的刻板印象!一起越吃越瘦吧!



作者收到許多體驗者都是靠減脂瘦身湯成功瘦身的好評回饋,不過他發現過程中最容易遇到的阻礙莫過於(1)喝湯喝得好膩!(2)好難喝! 因此作者在設計食譜時,精心調配了瘦身湯的配方及調味,只要運用不同的油品、辛香料、發酵品、香草等,就能讓瘦身湯更耐喝、更美味,讓喝膩的人可以找到自己喜歡的味道。



 



對於忙碌的上班外食族,本書也提供了如何一次準備3~5天分量減脂瘦身湯的料理及保存技巧,以及含有大量膳食纖維的「酵素玄米」、「助瘦常備菜」的食譜,輕鬆就能吃回好身材,維持減脂瘦身湯飲食一點都不難,自然而然就能持之以恆。



 



餐前喝「減脂瘦身湯」的好處有哪些?



飯前先喝一碗,就能有效降低食量,擺脫暴食!



剛開始執行時,只要在晚餐前先喝一碗,等到習慣後,再將瘦身湯依序加入早餐和午餐的行列。蔬菜會幫助身體排出體內堆積的毒素,進而調整腸內環境。腸道乾淨,消化順暢,就能養成易瘦體質。



 



瘦身無痛無壓力!減脂瘦身湯的獨特優點



1、輕鬆攝取人體 一天必須的蔬菜量



2、同時攝取到不溶性和水溶性膳食纖維



3、低熱量, 喝再多也不怕胖



4、攝取具抗氧化作用的維生素



5、自然而然就能減鹽減鈉



6、熬煮成湯,可提高攝取營養的效率



 



減脂瘦身湯的健康抗老效果!



1、改善便祕, 養成不易發胖的體質



2、強化免疫力, 使身體保持健康



3、餐前吃可有效改善糖尿病



4、習慣清淡調味, 改善高血壓



5、蔬菜的抗氧化力有助於延緩老化



 



啟動燃脂開關!天天無壓力的瘦身奇蹟



富含多樣蔬菜的減脂瘦身湯能有效幫助身體切斷「虛寒惡性循環」,餐前吃一碗具有高暖身效果的蔬菜湯,身體就能恢復原本的知覺,培養出易瘦體質!另外,從營養學的角度來看減脂瘦身湯也非常令人滿意,也就是說,只要開始飲用瘦身湯,不但能提高免疫力,你的身體也會確實感受到健康的妙處。



 



該如何選擇最適合我的減脂瘦身湯提案?



每個人需要減重的理由不同,身體條件也不一樣,因此都必須找出適合自己的瘦身規劃。本書提供了三種無須挨餓的減重方案,讓你減掉脂肪不減健康,甩掉體重不甩美麗,現在就找出適合自己的輕盈提案吧!



 



一週「漂亮瘦身」 



→〔1個禮拜〕─早餐和晚餐喝蔬菜湯。



此方案只要在早餐和晚餐喝一碗減脂瘦身湯, 簡單就能持之以恆。目標是持續一個月,不費吹灰之力 的「漂亮瘦身」。



 



一週「澈底速瘦」 



→〔1個禮拜〕─早餐喝蔬果汁或蔬菜湯、 晚餐喝蔬菜湯。



此方案除了蔬菜湯,還加入排毒蔬果汁及酵素玄米。搭配營養均衡的一週每日三餐,確實達到瘦身效果。



 



3天「週末排毒」 方案



→〔3天〕在週末3天排出體內毒素,培養出易瘦體質。 這3天的早餐是蔬菜湯和蔬果汁,午餐和晚餐則都換成蔬菜湯。



 



本書特色



 



【特色1】國際藥膳師量身打造3大「減脂瘦身湯完美減肥提案」



‧提案1:一週內「漂亮瘦身」→早晚一碗蔬菜湯,提升減肥成功機率!



‧提案2:一週「澈底速瘦」→立即有感!搭配酵素玄米三天就能瘦! 



‧提案3:3 天「週末排毒」→將體內毒素一掃而空,養成易瘦體質!



 



【特色2】食材多元,喝不膩湯品食譜任意搭



‧早午晚餐輕鬆喝好湯!配合四季食材,3種基本湯底簡單料理



‧一鍋好湯,減掉肥胖!減脂蔬果汁+酵素玄米,減重效果加倍



‧營養均衡,強化飽足感!14道美味助瘦常備菜,吃好吃飽也能瘦



 



【特色3】減肥也能吃點心,藥膳入湯調整體質更有效



‧嚴選8款適合當點心的好食材,沒有罪惡的滿足感



‧聰明判斷體質虛實,鮮香藥膳減壓、整腸、強身又美肌



‧精心設計11種排毒飲品,強化排毒整腸功效



岡本羽加



 



社團法人美巡生活協會代表董事、國際藥膳師、SARASARA堂代表、針灸按摩師。西元2002年成立SARASARA堂針灸院於大阪,自行研發出改善體質企劃「SARASARA蔬菜湯」。目前除了「減脂瘦身湯教學」、「酵素玄米檢定」講座,也會透過研討會或演講的方式指導西藏體操、冥想法、呼吸法等,提供大眾各式健康美容相關資訊。著有《脂肪燃燒!7天喝出不復胖好體質》、《寵物營養管理師的狗狗鮮食譜》、《排毒酵素玄米瘦身》(主婦之友)、《靈魂西藏體操‧重回年輕祕密(附DVD)》(河出書房新社)等。



 



譯者簡介



 



劉姍珊



 



淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《穴道按摩醫學事典》、《全年大豐收!好吃好種的四季蔬果》、《優化法則.提升工作效率の聰明公式》、《寬鬆生酮減醣.抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們系列》等。



 



E-mail:honey80323@gmail.com



 



前言

■PART 1‧基本篇

用蔬菜排毒!一碗好湯減肥的「減脂瘦身湯」

◆天天喝,更漂亮!什麼是「減脂瘦身湯」?

◆正因為是蔬菜湯,當然對身體有益!「減脂瘦身湯」的六大優點

◆一碗湯改變體質!「減脂瘦身湯」的健康抗老效果

◆不用勉強就能持續下去!「減脂瘦身湯」天天無壓力的瘦身奇蹟

◆用常見的蔬菜就能做!食材好取得,輕鬆烹調「減脂瘦身湯」

◆啟動燃脂開關!「減脂瘦身湯」的三大基本湯

◆基本湯 1: 減脂瘦身湯 ─ 春夏版本

◆基本湯 2: 減脂瘦身湯 ─ 秋冬版本

◆基本湯 3: 燃燒排毒蔬菜湯

◆基本湯的變化食譜 ─ 自由調味!提升健康效果! 減脂瘦身湯的變化食譜

 

■PART 2‧方案篇

突破瘦身停滯期!減脂瘦身湯的完美減肥提案


◆以目標和生活方式來選擇!減脂瘦身湯的完美減肥提案

◆提案1: 立即提升減肥成功的機率!一週內「漂亮瘦身」

◆方案2: 瘦身有感!輕鬆減重3公斤!一週「澈底速瘦」

◆方案3: 將體內毒素一掃而空,養成易瘦體質! 3 天「週末排毒」

◆聲援食譜 1:脂肪燃燒!排毒蔬果汁

◆聲援食譜 2:改善便祕、使肌膚美麗、減肥有極顯著的效果!超越糙米的酵素玄米

◆聲援食譜 3:配合減脂瘦身湯,邊吃邊燃脂!助瘦常備菜:肉類、海鮮、豆類、蔬菜、菇類、藻類

◆聲援食譜 4:減肥中也不用忍耐!吃點心不發胖的方法

 

■PART 3 ‧應用篇

用湯品款待身心!溫養身體的藥膳湯 &整腸飲品食譜
 

◆中藥食材調整身體!─ 藥膳湯

◆蔬菜×雜穀&豆類排毒!─ 整腸美肌湯

◆蔬菜×肉類&海鮮提升美味!─ 款待湯

◆蔬菜×蔬菜提升抗氧化力!─ 五彩蔬菜湯

◆配合湯品排毒效果更顯著!─ 整腸飲品

 

■PAET 4‧知識篇

必瘦情報!有助於瘦身的情報 和Q&A


▶必瘦情報①:

◆腸道的機能和作用 ─ 身體不囤積老廢物質的關鍵是「腸道」

◆關鍵在於100兆個腸道細菌!─  何謂「腸道菌群」?

▶必瘦情報②

◆根據體質攝取中藥 ─  添加有助於體質的中藥材,強化瘦身力

▶必瘦情報③

◆蔬菜的營養和作用 ─ 利用蔬菜的維生素提升代謝,養成易瘦體質

◆保護身體不「氧化」─ 何謂蔬菜的抗氧化作用?

◆第 7 營養素 ─ 植化素的能力

 

◆一定要知道!─ 減脂瘦身湯的 Q &A

◆紀錄瘦身!─ 減脂瘦身湯日記

◆專欄 ① 減脂瘦身湯讓我成功瘦了 7 公斤,16年不復胖

◆專欄 ② 驗證減脂瘦身湯的效果!我們都靠「減脂瘦身湯」成功瘦下來了!

◆專欄 ③ 注意含糖的碳酸飲料和果汁!


級數:普遍級
頁數:144
ISBN:9789863712640
EAN:9789863712640
語言:中文繁體