• 我需要你的愛。這是真的嗎?「一念之轉」創始人寫給你的痛苦解脫書【經典修訂版】
    I Need Your Love -- Is That True?

      • 定價:NT$350 79折 NT$277
      • 作者:拜倫.凱蒂、麥可.卡茨
      • 出版社:方智
      • 頁數:320
      • 語言:中文繁體
      • ISBN:9789861755656
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眾生敲碗,《一念之轉》作者經典作品全新修訂重現!

一本徹底改變你與自己、伴侶、子女、父母、上司、同事、朋友等生命中重要人際關係的書





21世紀的靈性創新者拜倫‧凱蒂,

用最直接、簡單而有效的方法,清除你一切的痛苦與煩惱,

讓你從人際關係中獲得真正的自由!




我需要我丈夫了解我。

我的女朋友不該離開我。

我父母應該愛我、欣賞我。

我的同事老對我發脾氣。

為了讓人喜歡我,我必須贏得他們的好感。

——這是真的嗎?



在關係中焦慮不安、患得患失、反覆確認的人,真的辛苦了!

你認為的「理所當然」,往往就是你痛苦的根源,

只要問四個簡單的問題,就能改變這一切!



許多人一把鼻涕一把眼淚地來到充滿智慧與愛的拜倫‧凱蒂面前,結果透過她的四個簡單問句,就破涕為笑,了解真正的問題所在,重拾生命的喜悅與自在。但拜倫‧凱蒂並非一開始就那麼「神」。



她曾受憂鬱症之苦十多年,有暴食傾向、藥癮和酒癮,對外在環境有莫名恐懼,而且偏執到必須在枕頭底下擺一把手槍才能入睡。後來她住進一家飲食失調治療中心。某天清晨,她從睡夢中醒來,突然了悟到過去她對自己的念頭深信不疑,而正是那些念頭把她嚇得半死;但就在她不再相信自己的念頭那一刻,內在的衝突和恐懼便消失得無影無蹤。凱蒂很想跟別人分享這個發現,於是創造了「轉念作業/一念之轉」這個簡單卻有效的方法,希望每個人都能因此看清自己創造痛苦的過程,找回內在原有的自由。



轉念作業教我們利用四個簡單的問句,不斷地質疑、審視所有自己原本認為「理所當然」的想法,然後反向思考,一念之轉就能從痛苦中解脫。



凱蒂以這個力量強大的工具幫助了全球無數不分性別、年齡、社經地位的人,讓他們改善家庭關係、化解工作上的問題、療癒身心受到的傷害和失去親人的悲痛。善用這四個問句,即使沒有凱蒂在身邊,你也能靠自己擁有生命中一切必要的美好關係。



拜倫‧凱蒂(Byron Katie)



美國最著名的心靈導師之一、心靈書籍暢銷作家、「轉念作業」創始人。



轉念作業誕生於1986年2月的某個清晨。那時,43歲的拜倫‧凱蒂在飲食失調治療中心的地板上驀地清醒過來,發現所有曾經困擾她的想法、所有的憤怒全都消失不見了,她從憂鬱症纏身的家庭主婦,變成一個像小孩般開心又純真的人。許多人常常問她:「你開悟了嗎?」她總是回答:「我只是懂得分辨什麼會傷害你,什麼不會而已。」



從治療中心回家之後,凱蒂家裡開始擠滿了人,大家都想學習她領悟出來、用來質疑自身想法的轉念作業。1992年,她受邀到北加州,轉念作業便從那裡開始迅速向外擴展,各種邀約紛至沓來。很快地,轉念作業便以它特有的風貌進入社會每一階層。



凱蒂致力於教導世人終止痛苦。當她引導人們進行審視自身想法的轉念作業時,人們發現那些為自己帶來痛苦的信念——關於生活、他人或自己——發生了戲劇性的變化,而他們的生命也從此改變。



轉念作業是從凱蒂的親身經歷而來,是一個簡單到讓人驚訝的方法,無論任何年齡或背景的人都可以運用,所需的工具只有紙筆和一個開放的頭腦。透過這個方法,任何人都能學會追溯痛苦的起源,並從根本處清除痛苦。



凱蒂不僅告訴我們世上一切問題都源自我們自己的想法,更提供了一把開啟心門、釋放自我的鑰匙。她周遊世界各地傳授轉念作業,所到之處都大受歡迎。除了公開演講之外,她也經常在企業、學校、教堂、監獄和醫院現場示範。



拜倫‧凱蒂的網站:thework.com/



〈推薦序〉一本讓你與自己、與他人的關係更加圓滿的書 許瑞云

〈推薦序〉我是我最終的愛 吳家芸

〈推薦序〉事實比我們想像的慈悲多了 賴佩霞

〈推薦序〉想得到愛,有一種容易許多的方法 約翰.塔蘭特

〈前言〉這本書是這樣來的 麥可.卡茨

〈導讀〉不再追求愛與認可,而是開始發現它們

 

第一章 你相信自己的念頭嗎?

凌晨三點的念頭:我覺得自己無依無靠

檢視白天的現實:一切事物都支持著我

將你踢出天堂的念頭

開始了解自己

念頭就那樣出現了

關於愛,你的念頭是怎麼說的?

 

第二章 質疑自己對愛的想法

尋求愛時的念頭和感覺

針對「尋求愛與認可」的轉念作業

如何審視自身想法?

轉念作業精簡版

 

第三章 你真的需要他人的認可嗎?

尋求認可的化裝舞會

◆練習:開始注意自己的念頭

◆練習:留意當你相信自己的念頭時,發生了什麼事

◆練習:精心打扮

◆練習:沒有禮貌的人生

談話、插嘴和聆聽

◆練習:插嘴

◆練習:注意力不集中

◆練習:只聽不說的午餐約會

轉念作業:你真的需要認可嗎?

◆練習:終極的認可給予者

如果沒有你需要尋求認可這個念頭,你會怎樣?

◆念頭的實驗:一杯茶

 

第四章 何謂墜入愛河?

阻礙你感受到愛的是什麼?

◆練習:如果沒有「我的快樂取決於他人」的念頭,你會怎樣?

愛的故事這樣發展

 

第五章 你的行為是愛,還是交易?

馬上就變成憤怒的,會是愛嗎?

為了得到愛,你會做哪些平時你不願做的事?

「如果你愛我,就會照我的要求去做」——這是真的嗎?

質疑「如果你愛我,就會照我的要求去做」的想法

誠實的溝通

◆練習:誠實地說「不」

說出你想要的

向你自己要

 

第六章 各種人際關係問題的轉念作業

我的女朋友沒有讓我快樂/妻子對我要求太多/我丈夫對於改善我們的關係毫不在意/我丈夫在性方面要求太多/我妻子不給我無條件的愛/我需要他了解我/我的女朋友不該離開我/我不可愛/她不該如此痛苦/我父母應該愛我、欣賞我/我應該是他唯一的愛/我的情人應該和我做愛/沒有我男友,我什麼都不是/我父親不該如此被動/我想要很多很多認可/我父親對我很不好/我的前妻應該原諒我/如果說實話,我就會失去女友/我丈夫應該回歸家庭/我的靈性導師讓我失望

 

第七章 假如我的伴侶有缺點呢?

轉念作業:「我厭倦了忍受他的缺點」

一段很糟糕的關係——跟誰的?

平靜地分手或留下

 

第八章 在愛中自由的關鍵

腳上的襪子讓你活在當下

你可以不帶恐懼地活下去

「如果我的孩子死了,我就活不下去」——這是真的嗎?

對抗現實會帶來痛苦

「這正是我需要的」——滿足你需求的捷徑

現在這一刻,我在管誰的事?

 

第九章 一段婚姻的轉變

拯救婚姻的轉念作業

 

第十章 你不愛的,有沒有可能是你自己?

阻礙你愛自己的事

◆練習:找出最讓你感到羞恥的事

◆練習:「我不想讓你知道的我」

◆練習:寫一封道歉信給傷害過你的人

◆練習:面對批評

 

第十一章 轉念作業為生命帶來改變的故事

不許親吻/用做飯來換取愛/只管說出自己的想法/善變的女人/和老朋友見面的全新體驗/一個精采的故事——在它還沒結束前/因為我正在這樣做/愛發脾氣的同事/對母親的怨恨轉為愛/瘋狂的婚外情/房子有沒有打掃乾淨都沒關係/一念之轉/清理馬桶而升起的感激之情/不再試圖把自己塑造成聖人/轉念,讓我的規矩瓦解/與泰迪熊共舞/過去我們經常爭吵/放棄當神的顧問/利用給人建議來尋找認可/擁抱丈夫的消極/妻子忘了來接我,不代表她不愛我/不再需要被崇拜/對前男友的期待/女兒原諒我了/真正體驗到我一直在「性」之中追求的東西/無所求的愛

 

第十二章 你就是愛

 

附錄 轉念作業進階工具

批評鄰人的轉念作業單

◆練習:把想開給別人的處方開給自己

◆練習:你的建議只能給你自己


級數:普遍級
頁數:320
ISBN:9789861755656
EAN:9789861755656
語言:中文繁體