• 一流的人如何保持顛峰
    Peak Performance: Elevate Your Game- Avoid Burnout- and Thrive With the New Science of Success

      • 定價:NT$380 79折 NT$300
      • 作者:布萊德.史托伯格等
      • 出版社:天下雜誌
      • 頁數:304
      • 語言:中文繁體
      • ISBN:9789863984054
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更拚命不會更成功

第一本結合最新績效科學實證

揭開讓你充分發揮實力

同時避免倦怠與過勞的秘密!




有超水準表現的人很多,只有能夠維持高績效不墜的,才是真正的頂尖。

一流的高表現者不僅更努力,也更擅長休息!

彙整最新績效科學研究,當你能懂得大腦喜歡如何學習,了解身心的機制,傾聽身體的訊號,你也能找出最適合自己的步調,想保持顛峰其實你我都能做到!



本書作者史托伯格和麥格尼斯,一位曾是麥肯錫企業顧問,也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家,一位是奧林匹克選手金牌教練,兩位本身都曾締造過驚人成就,長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表,並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域,爬梳最新的科學見解。



他們發現這些在各領域創造頂尖佳績,維持顛峰的一流人才,普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣,真的有方法可以避免倦怠和不快樂,用健康的方式達到持久的顛峰表現。



壓力+休息=成長



讀完本書,你將會徹底了解:

●成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期

●如何輪流切換壓力與休息模式,突破瓶頸

●如何為你的顛峰表現做準備,設計出最合適你的日常習慣

●怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力,發揮最大潛能。

●如何以使命感來提升績效,持續最佳表現



更重要的是,無論你想追求什麼,本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要,幫助你融會貫通,實踐在你的人生目標上,達到你想要的成果。



世界愈競爭,你愈需要持續成為頂尖

發揮自己最大潛能,持續維持顛峰表現,讀完這本就夠!



布萊德.史托伯格(Brad Stulberg)



人體健康與體能表現科學的專題作家,在《戶外》雜誌與《紐約》雜誌開設專欄,也為《富比世》、、《洛杉磯時報》、《跑者世界》、《哈佛公共健康評論》、全國公共廣播電台撰稿。以擅長結合最新科學發現及精彩個人故事著稱,經常提供讀者可以運用在生活中的實用見解。

史托伯格之前曾在麥肯錫公司擔任顧問,針對多元議題為全球頂尖高階主管提供諮詢服務。對運動及戶外活動非常熱中,現與妻子凱特琳及兩隻愛貓住在北加州。Twitter帳號:@bstulberg



史蒂夫.麥格尼斯(Steve Magness)



是世界頂尖長跑好手的教練,曾指導過許多傑出的運動員,協助他們在奧運資格賽、世界錦標賽和奧運會上締造驚人的佳績,目前在休士頓大學擔任教練。

他以擅長整合科學與實務著稱,是運動創新方面的先驅。他在聖瑪麗大學擔任肌力與體能訓練的兼任教授,是《跑者世界》雜誌、《紐約時報》、《紐約客》、《華爾街日報》、《ESPN雜誌》、BBC的特約專家。他的第一本著作《跑步的科學與實務》(The Science of Running)於2014年出版。高中時期曾在1英里賽中跑出4分1秒的佳績。現居德州休士頓。Twitter帳號:@stevemagness



更多的相關資訊,請見www.peakperformancebook.net。



各界推薦

前言  真的有健康又持久的顛峰績效?

導讀 人人都想當勝利組



第一部:成長方程式

1 長盛不衰的祕訣 壓力+休息 = 成長。無論你追求的是哪方面的成長,這個公式都成立。

2 善用壓力 壓力可以刺激成長,要培養新能力,必須下苦功。

3 巧妙的刻意練習 頂尖高手之所以與眾不同,並不是靠經驗的累積,而是靠刻意練習。

4 更拚命不會更成功 高手不只比一般人更努力,也更擅長休息。

5 像頂尖高手那樣休息 努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。



第二部:事前準備

6 設計讓身心就位的最適習慣 頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態,而是積極營造可以充分發揮的特定情境。

7 管理每一天,凡事從簡 為了締造極大成效,你必須是極簡主義者。



第三部:驅動使命

8 超脫自我 少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。

9 規劃使命 寫下你的目標,把它貼在你可能需要加油打氣的地方。



結語

謝辭

參考書目


級數:普遍級
頁數:304
ISBN:9789863984054
EAN:9789863984054
語言:中文繁體