• 6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】

      • 定價:NT$360 79折 NT$284
      • 作者:多明尼克.斯賓斯特
      • 出版社:方智
      • 頁數:352
      • 語言:中文繁體
      • ISBN:9789861755083
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暢銷德、英、美、韓四國!

1+1日記本,是實用書、筆記本,也是獨特的成功日記本!

結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見!

包含各種啟發心靈及自省的引導和提問!



重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來,

66天後,就能見證自己的奇蹟!



大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。



你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。



天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資!



快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。

除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生,

成功的秘密,就在每天做的事情中。



6分鐘日記的魔法】(書)

•共112頁

•介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性

•具吸引力且簡潔的圖文說明

•以最新的神經科學和心理學研究為基礎

•簡單的技巧說明和具體實行策略

•易於理解的現實生活例子

•內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化



6分鐘日記】(日記本)

•共240頁

•每日(早)問題:3分鐘書寫,開始新的一天,充滿熱情、感激和樂觀的態度

•每日(晚)問題:3分鐘書寫,訓練大腦專注於美好事物,讓生活滿意度每天增加1%

•每週挑戰:基於科學理論,易施行的生活小挑戰,讓你提升建設性思想及生產力

•每週5個問題:超過100個多樣化的有趣問題,透過自我反思,獲得無價的見解

•每月檢視/追蹤:觀察生活中不同領域的積極變化,建立良好習慣和打破壞習慣

•心情紀錄:超過20頁空白頁面,讓你自由書寫

•名言激勵:超過100句名人激勵語句,隨時給你不一樣的激盪

•內頁紙質:清白道林紙100磅,表面輕塗,細緻平滑,便於書寫,油墨易乾

•封面設計:極簡設計,字體採燙銀處理,視覺上更為精緻,質感升級

•裝訂手法:裸背線裝,易於攤平,書寫舒適度提升



多明尼克.斯賓斯特(Dominik Spenst



德國作家及創業家,過去於法蘭克福、曼谷、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。



曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍,這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度,並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後,他撰寫及研發出這套《6分鐘日記的魔法》著作及日記,在德國自行出版,獲得廣大好評、熱銷不墜,之後更售出多國版權。



目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf,和團隊一起透過書籍幫助人們以正向心理學緩解焦慮及高壓的生活,自己也仍持續專注、快樂的寫作。



〈作者序〉謝謝你加入這趟深刻的旅程!

 

CH1/信不信你會愛上這本日記?

你的鑽石礦

你將會愛上每天6分鐘的6個理由

 

CH2/這樣寫日記就對了!     

日記的關鍵提問

日記看起來會像這樣

 

CH3/每週和每月的練習會帶給你什麼?

每週5個問題──關於你的事實

每週挑戰:離開你的舒適圈

每月檢視:你的個人快照

每月習慣追蹤表:讓好的決心變成扎實的習慣

 

CH4/這本實用書背後的理論基礎

學會最佳運用6分鐘日記

基礎一:正向心理學

基礎二:習慣

基礎三:自我反省

 

CH5/早晨例行

為什麼這會是一天的完美開始?

Œ我很感恩……

我要讓這一天變得很棒的方法

Ž正向自我肯定

 

CH6/晚間例行

如何自省並為隔天充飽電力?

Œ我今天做的好事

我要如何改善?

Ž我今天經歷的美好事物/幸福時刻

 

CH76個小訣竅

訣竅一:幫日記找個固定地方

訣竅二:盡量詳細,感受你寫的內容

訣竅三:領先這個遊戲,為將來準備好現在

訣竅四:結構並非無法更動

訣竅五:團體合作造就夢幻成就

訣竅六:設定類別


級數:普遍級
頁數:352
ISBN:9789861755083
EAN:9789861755083
語言:中文繁體