• 完美生活的練習
    Small Move- Big Change:Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently

      • 定價:NT$280 79折 NT$221
      • 作者:卡洛琳.阿諾
      • 出版社:天下雜誌
      • 頁數:240
      • 語言:中文繁體
      • ISBN:9789863980209
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    微書展 停止與看見



★ 亞馬遜讀者五顆星評價


★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書


★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當.格蘭特(Adam Grant)


★ 「我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒(Amy Chua)


 


多少次,你對自己說:我想…,我要…,我希望…,


最後卻無疾而終。別洩氣,你並不孤單。


 


金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣,


直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心,


不靠意志力苦撐,不多花精力就可養成新習慣,


即使忙到只有縫隙時間,也能達成改變目標,成為更好的自己。


 


如果我們每次下決心都能成功,人生會有多大的不同!


但是實際上,近90%的目標都未能達成。


問題不是我們不夠堅持,而是用錯方法設定目標,註定失敗。


 


要減肥,設定減3公斤、5公斤都太空泛,不如下定決心,不要碰每天下午會議桌上的小點心,一個動作就減去零食熱量;


要客廳整齊,每周大整理一次的目標很容易破功,不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥,一個小改變就自動解決客廳一大亂源。


 


下對決心,改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。


 


全書分為17章,作者以成功與失敗經驗為例,解釋並示範練習微決心的7個法則:


 


一次最多只下兩個決心


想要的結果必須令人熱血沸騰


目標必須簡單容易


根據個人狀況量身打造目標


善用提示觸發行動


步驟明確,而且要能衡量


能夠立見微決心的成效


 


從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠,心所嚮往的每個目標,都有逐步達成的路徑,全方位做到改變。


 


從毫不費力的微行動開始, 你可以過一個不再後悔的人生!

作者介紹
卡洛琳.阿諾(Caroline L. Arnold)

現任高盛集團(Goldman Sachs)總經理,在此之前任職摩根史坦利(Morgan Stanley)超過二十年,領導近五百名技術人員,她的團隊為谷歌公司的公開上市設計一套創新的競標制度,因而贏得「華爾街技術獎」,幾年後再為谷歌設計可轉讓員工股票選擇權交易制。擅長財務金融交易制度與工具創新技術設計,生長於舊金山灣區,畢業於加州大學柏克萊分校,現居紐約。

各界推薦


自序   掛上鑰匙的意義


前言   為何決心總是做不到


 


Part 1  微決心的七個法則


第一章 如何下微決心


第二章 別下無法持之以恆的決心


第三章 訂出具體行動方針


第四章 產生立即效果


第五章 量身打造目標


第六章 注入煽動力


第七章 辨識觸發因子


第八章 不斷練習才能生根


第九章 「試駕」你的微決心


 


Part 2    微決心行動


第十章   充足睡眠的必要


第十一章 規律的健身習慣


第十二章 節食與營養並存


第十三章 消除雜亂


第十四章 改善人際關係


第十五章 養成精準花費


第十六章 學習守時


第十七章 有條不紊不再是空話


後記     變成自動駕駛模式之後

級數:普遍級
頁數:240
ISBN:9789863980209
EAN:9789863980209
語言:中文繁體