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  • 馬修
    默照此身
    「當下,是作為一個人,當真能被剝奪的唯一實存。」

    -----馬可士.奧理略(羅馬皇帝,斯多葛派哲學家)
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    「如果,假設,萬一,我們不小心做到你所說的,既能不給予眼前事物任何意義,又能不選擇自己的處境,不控制外在的事物,那時會怎樣?會很超然或像有人說的狂喜嗎?」
    「呃…我知道妳說的那種情境,但別人是別人,我無法去證實別人的體會。」
    「那你自己呢?」
    「我猜想,如果有一時片刻,讓我不小心做到了,那時應該不是超然狂喜,而是恍然稀微。」
    「說人話好嗎?」
    「恍然明白,稀微清楚。」
    「算了。那這個恍然稀微時,你會幹嘛?」
    「第三件事,默照此身。」

    「什麼是默照此身?」
    「當外在的事物與內在的意識皆無可依憑時,妳只能回歸到妳當下暫時的依存:此身。」
    「那你是怎麼做的?」
    「每家每宗各有不同的作法,我的方法是東拼西湊偷來的,適用於我,不一定適用於其他人。」
    「那你又何妨說說?反正人家也不一定同意買單。」

    「當我心煩意亂,不知如何是好;或是剛好相反,自以為超然一切,洞察覺知時,都會試著回歸呼息,默照此身:

    1- 舌抵上顎,下巴收緊
    2-頭頂至尾椎調成一直線
    3-緩慢而深的吸氣,腹部逐漸收縮
    4-停止呼吸片刻,在緊縮的下腹與脊椎之間的空間,感覺氣的存在。
    5-繼續吸氣,再停片刻,直到再也吸不進去了,不要勉強,緩緩讓氣自鼻間呼出。
    5-過程中,觀察身體上任何緊張的部位。
    6-專注身體的運行,不管外界天崩地裂,即使片刻形神俱滅。」

    ※本書展自 2020-08-21 起推出
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